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吐纳气息 对抗便秘肤燥

时间:2021-08-04 浏览量:38次

冬季气候干燥,护理皮肤要掌握一些小窍门才能事半功倍。中医讲“肺主皮毛”,充沛的肺气对皮肤很有益处,冬季要经常做做吐纳和面部自我按摩,可以内外同养,同时保养肺气和皮肤。

吸入清气、呼出浊气,称为“吐纳”,这是中医里的一种传统养生方法。吸气时要闭上嘴巴用鼻尽可能地吸气,速度要慢;呼气时口鼻同开,大口吐气,速度要稍快。行走、坐时都可以做,次数和力度都要量力而行。

此外,可以进行面部自我按摩。先用两手拇指外侧相互摩擦,有热感时用两拇指外侧沿鼻翼两侧上下摩擦60次左右,然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴1分钟左右,每天1-2遍,也有增强肺功能的作用。

冬季天干风大,皮肤表面水分蒸发较快,因此洁面后不要马上擦干,可用手轻拍面部皮肤,让水自然渗入,皮肤可以多“吸”些水,然后再进行皮肤护理。

经常感到鼻腔咽喉干的人可以把开水倒入一个窄口茶杯内,鼻子对准茶杯口深呼吸,早晚各一次,每次5-8分钟。

干燥季节中人容易出现便秘。中医认为“肺与大肠相表里”,因此便秘也会让皮肤出现问题,如皮肤干、长痘痘等。建议每天早上喝杯淡盐水,晚上喝杯蜂蜜水,可预防皮肤干燥、便秘、抗衰老。

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